こんにちは！いよいよ、赤ちゃんとの対面が間近に迫ってきましたね。
ママは「陣痛ってどんな感じかな…？」とドキドキ。パパは「その時、僕は何をすればいいんだろう？」と、ちょっぴり不安を感じているかもしれません。
お産は、ママ一人の力だけでなく、パパのサポートがあってこそ、より心強く乗り越えられるものです。
この記事は、陣痛が来てから病院へ行くまで、そして病院に着いてからの流れを、**「ママの体で起こること・ママができること」と「パパがママのためにできること・パパがすること」**に分けて分かりやすくお伝えします。
お二人がチームとして、安心して陣痛を乗り越え、赤ちゃんを迎えられるように、ぜひ一緒に読んで、どのように支え合うか話し合ってみてくださいね。
「陣痛かも？」まずは夫婦で確認すること
「お腹が張る」「痛い」という感覚が始まったら、いよいよかもしれません。まずは落ち着いて、お二人で状況を確認しましょう。
- **【ママ】陣痛の感覚に意識を向けてみて:**
痛みの始まり、終わりの感覚を意識してみてください。痛みの強さも感じてみましょう。 - **【パパ】陣痛タイマーを使って記録して:**
スマホアプリなどを使い、痛みの間隔（痛みの始まりから次の痛みの始まりまで）と持続時間（痛みが続いている時間）を正確に測って記録します。これは、本陣痛かどうかを判断し、病院へ連絡する大切な情報になります。
（前駆陣痛と本陣痛の違い、おしるしや破水などお産のサインはこちらで詳しく）
病院へ連絡・行くタイミング｜パパの大切な役割
陣痛間隔が規則的になったり、その他のサインが現れたりしたら、いよいよ病院へ連絡です。
- **【ママ】体のサインを感じたらパパに伝えて:**
陣痛間隔が短くなってきた、痛みが強くなってきた、破水したかも、出血がある、いつもと違う、など、体の変化を感じたらすぐにパパに伝えましょう。 - **【パパ】病院への連絡は僕に任せて！:**
ママの状況（陣痛間隔、痛みの強さ、破水・出血の有無など）を落ち着いて病院に伝え、指示を仰ぎます。事前に病院の電話番号を登録しておきましょう。
**【病院へ連絡・行くタイミング（一般的な目安）】**
- **病院から指示された陣痛間隔になったら**
- **破水した時**
- **多量出血がある時**
- 胎動を全く感じない、極端に少ない時
- **ママが非常に痛がっている、不安を感じている時**
病院の指示が最も大切です。迷ったら、まずは連絡しましょう。
病院へ行くまで、お家でどう過ごす？チームで乗り越える時間
病院から「もう少し家で様子を見ましょう」という指示があったら、お二人で家で過ごします。
- **【ママ】陣痛の波と向き合い、楽な体勢とリラックスを:**
陣痛が来たら、痛みから意識をそらす工夫（呼吸、好きな音楽）や、痛みが和らぐ体勢（横向き、四つん這い、椅子に座る、寄りかかるなど）を探してみましょう。陣痛の合間に休むことも大切です。 - **【パパ】ママの痛みを和らげるサポートを！:**
- 陣痛タイマーの継続と記録。
- ママの希望する体勢へのサポート。
- **腰や背中のマッサージ、さする、圧迫（テニスボールなど）**
- 「大丈夫だよ」「頑張ってるね」という声かけ、励まし。
- 水分補給や軽食の準備。
- 温かいシャワーや足湯の準備。
- ママがリラックスできる環境づくり（照明、音楽、アロマなど）。
- **【夫婦で】入院準備の最終確認:**
落ち着いて、入院バッグの中身を再チェックし、玄関などすぐに持ち出せる場所に置きます。（入院バッグの中身はこちらでチェック）
お家で過ごす時間は、パパのサポートがママにとって大きな安心感に繋がります。どのようにサポートしてほしいか、事前に具体的に話し合っておきましょう。
病院への移動と到着｜パパ、最後のミッション！
病院から「来てください」という指示が出たら、いよいよ病院へ出発です。
- **【ママ】陣痛の波を乗り越えながら、パパに体を預けて:**
移動中も陣痛は来ます。痛みの波に意識を向けながら、パパの運転（または手配したタクシー）に身を任せましょう。 - **【パパ】安全運転と手続きを任せて！:**
- **安全に、でもスムーズに病院へ運転する**（陣痛タクシーの活用も検討）。
- **荷物（陣痛バッグ、入院バッグ）の運び込み。**
- **病院の受付で状況を説明し、手続きを行う。**
- ママの体調を気遣いながら、病院スタッフとの間に入って連携する。
パパがリードして、スムーズに病院へ到着できると、ママも安心できますね。
病院での時間～陣痛中の過ごし方｜最強チームで乗り越えよう！
病院に着いたら、診察などを経て、陣痛室などで過ごします。
- **【ママ】プロのサポートを受けながら、陣痛の波に集中:**
助産師さんのアドバイスを受けながら、様々な体勢を試したり、呼吸法で痛みを逃がしたりします。パパのサポートも受けながら、陣痛の波を一つずつ乗り越えていきましょう。 - **【パパ】引き続きママのそばでサポート！:**
- ママの楽な体勢をサポートする（ボールに乗る、四つん這いを支えるなど）。
- 陣痛が来た時に背中をさすったり、手や足を持ってあげるなど、ママが望む体のサポート。
- 水分補給や、ママの希望を医療スタッフに伝える。
- そして何よりも、**ママのそばにいて「大丈夫だよ」「一緒に頑張ろう」と声をかけ続けること。** その存在自体がママにとって最強の応援になります。
陣痛中のママは、普段からは想像できないほど大変な状態です。パパの温かい手や声かけは、科学的にも痛みを和らげる効果があると言われています。最強のチームとして、お産の山を乗り越えましょう。
【関連情報】お産の準備とマタニティライフ
陣痛が来た時に慌てないために、事前に準備しておきたいことや、関連情報をご紹介します。
- お産の始まりのサインについて詳しく
→ 【こちらもチェック】「陣痛ってどんな感じ？」お産の始まりのサインと、病院へ連絡・行くタイミング
まとめ：チーム「夫婦」、いよいよ本番！
陣痛が来たら、最初は誰でも戸惑うものです。でも、陣痛のサインやその後の流れを知り、夫婦それぞれができること、そして互いにどう支え合うかを確認しておくことで、不安は和らぎ、きっと落ち着いて対応できます。
ママはご自身の体の力を信じて、パパはママの最強のサポーターとして。
いよいよ始まるお産を、お二人で力を合わせて乗り越えてください。その先には、家族３人（またはそれ以上！）で迎える、最高の瞬間が待っています。
あなたの出産が、温かく、素晴らしいものとなりますように、心から応援しています！
